最近若い世代を中心に流行っているのが「筋トレ」です。

今や仕事終わりは居酒屋でビール片手にストレス発散！

ではなく、ジムに直行して筋トレで「オールアウト」の時代なのです。

ということで、今回は「筋トレ」について。

筋トレというとただムキムキになるだけと思われがちですが、実は仕事や健康とも密接な関係があります。

主な効果は以下の通り

1. エンドルフィンの放出

筋トレや運動を行うと、脳内にエンドルフィンと呼ばれる快楽ホルモンが放出されます。これらのホルモンは、幸福感やリラックス感をもたらし、ストレスの軽減に寄与します。

2. ストレスホルモンの抑制

筋トレや運動はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制します。コルチゾールはストレス時に増加し、過剰な量は体に有害ですが、運動によって正常な範囲に戻るので、ストレスの影響を和らげます。

3. 身体的なリリース

筋肉の収縮と緩和は、身体的な緊張を解消し、リラックス感を生み出します。特に長時間の座っている仕事をしている場合、筋トレは筋肉のコンディショニングを促進し、緊張をほぐすのに役立ちます。

4. 睡眠の改善

定期的な運動は睡眠の質を向上させることがあります。良い睡眠はストレス耐性を高め、日中のストレスに対処しやすくします。

5. 自己肯定感の向上

筋トレや運動によって、身体の調子が良くなることで、自己肯定感が向上することがあります。自信を持つことは、ストレスに対する強さと対処能力を高めるのに役立ちます。

筋トレはいわゆるボディビルダーのような身体を作ることだけではなく、ストレス軽減や身体の健康につながるいくつもの効果があるのです。

ちなみに「オールアウト」とは、筋肉に負荷をかけ、力を使い果たし、動けなくなる状態のことです。

この瞬間が達成感と解放感に満たされるため快感に感じるということで、サウナで言う「ととのった」に近い言葉として使われているようです。

建設業の皆さんは比較的筋トレに興味をお持ちの方も多いかと思いますが、改めて筋トレのあり方を見直して、日々の健康につなげてみてはいかがでしょうか？