「継続は力なり」という格言はとても有名ですが、本当に継続するとなると、コレが簡単なようで難しい。

皆さんも…

英語を頑張ろう！

筋トレ頑張ろう！

禁煙しよう！

資格取得の勉強をしよう！

などなど、目標を立てて頑張ったはいいけど、結局三日坊主で終わった…

なんてことありませんか？

かくゆう私も三日坊主が大得意です(笑)

先日も続けるコツは「短時間」「低負担」みたいなことを書きましたが、それでも人間はめんどくさいと感じる生き物です。

実は続けるためには、「続けたい」と思う動機が必要です。

では動機とは何か？

開始当初は「ヤルゾ！」という「やる気」に満ちています。

ですが、それはいずれ「飽き」に変わります。

そして、いつに間にか辞めてます。

この「やる気」を維持しないといけないのです。

私はやる気を維持するには2つ方法があると思っています。

１つ目は「楽しい」ということ。

人間は楽しいと思えば続けられるものです。

「楽しいからまたやりたい！」

当然と言えば当然ですね。

でも、これも「飽き」が来るときがあります。

実はそれよりももっと効果がある方法があります。

それが２つ目の「自分を追い込む」です。

「自分を追い込む」とはやらないといけなくなるように仕向けることです。

方法はいくつかありますが最も有名なのは「周りに宣言する」という方法。

職場やSNSでやることを宣言すれば良いのですが、ただ宣言するだけだと継続できません。

これにはコツがありまして、実は「毎日報告する」と効果があります。

筋トレだったら、SNSなどで今日やったトレーニングを報告します。

これでも継続できないという人は、報告しあうコミュニティーに参加するかコミュニティーを自分で作ると良いです。

実は私も筋トレを継続しようと思って、コミュニティーを作りました。

筋トレコミュニティーでは、自分がやったトレーニングを毎日報告しあい、メンバーはそれに対して「ナイスマッスル！」と激励メッセージを贈ります。

すごく単純なのですが、参加している他のメンバーも頑張っているので良い刺激にもなるし、自分自身も報告しないとメンバーとして恥ずかしいので、ちゃんとトレーニングしないといけない。

そうやって自分を追い込んでいきます。

これは職場でも可能で、職場の仲間同士で報告しあうと良いのです。

ただ、あまりにも近い人同士だと馴れ合いになって辞めてしまうので、馴れ合いにならない程度に上司や先輩などを入れると効果テキメンです。

ぜひ、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？